양배추와 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물

양배추와 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물
양배추와 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물은 글루텐 프리 및 원시 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 505 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 35 그램 각각. 에 대한 $2.88 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 브뤼셀 콩나물,마늘 정향,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 크리스마스 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 양배추와 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물, 양배추와 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물,및 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
잣을 파이 접시에 뿌리고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 토스트합니다. 큰 테두리가있는 베이킹 시트에 올리브 오일 1 큰술과 함께 브뤼셀 콩나물을 던져 소금과 후추로 간을합니다. 브뤼셀 콩나물이 가볍게 캐러멜 처리되고 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
다양한 크래커 또는 피타 칩다양한 크래커 또는 피타 칩
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
3
한편 작은 그릇에 레몬 주스를 꿀,겨자,카이엔,칠레 가루로 휘젓습니다. 올리브 오일 1/4 컵을 천천히 휘젓고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
큰 그릇에 구운 소나무 견과류와 크랜베리와 함께 양배추를 던지십시오. 작은 프라이팬에 남은 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
마늘을 넣고 노릇해질 때까지 약 1 분 동안 적당한 불로 요리합니다. 양배추 위에 마늘과 뜨거운 기름을 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
고야® 마늘고야® 마늘
얇은-얇은-
6
브뤼셀 콩나물을 넣고 던진 다음 드레싱을 넣고 다시 던지십시오. 치즈 부스러기를 맨 위에 뿌리고 바로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수68
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지