아스파라거스 위에 계란을 스크램블

아스파라거스를 통해 스크램블 에그는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방 20 그램,그리고 총 248 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.04 입니다. 아스파라거스,후추,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 49%,이 요리는 좋다. 시도 아스파라거스 위에 계란을 스크램블, 아스파라거스와 스크램블 에그,및 아스파라거스 스크램블 에그 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

오븐을 화씨 425 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

깨끗하고 자연 속보 지점에서 1 아스파라거스 끝을 깨고 나머지 줄기 옆에 끝 끝을 일렬로 아스파라거스를 트림. 깨진 아스파라거스 길이로 자릅니다. 우디 끝을 퇴비로 만드십시오.

당신이 필요로하는 성분

8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스

테두리가있는 시트 팬에 아스파라거스를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

미리 데워진 오븐에서 그(것)들을 두고 15 분 동안 또는 끝이 갈색으로 하고 파삭파삭하게 시작할 때까지 요리하십시오.

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

작은 컵에 각 달걀을 부순다.

당신이 필요로하는 성분

엠앤엠즈 같은

혼합 그릇에 각 계란을 추가,우유에 저어,소금과 후추로 계절.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

바나나, 1/4인치 두께로 썰어

엠앤엠즈 같은

당신이 사용할 장비

M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕

성분이 완전히 혼합 될 때까지 그림 8 패턴으로 털로 계란 혼합물을 치십시오. 붙지 않는 소테 팬에 버터를 중간 낮은 열에 녹입니다. 버터가 녹 으면,계란을 추가하고 실리콘 주걱으로 부드럽게 교반,약한 불로 요리. 계란 이동,그들은 요리 하지만 부드러운,약 15~20 분 때까지 요리를 계속 유지 합니다.

당신이 필요로하는 성분

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