브루클린 소녀의 펜네 아라비아타

브루클린 소녀의 펜네 아라비아타
필요 유제품 무료 메인 코스? 브루클린 소녀의 펜네 아라 비아 타 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 674 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 25 그램 각각. 에 대한 $1.75 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 계란,펜네 파스타,닭 가슴살 커틀릿,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 72 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 펜네 올 아라 비아 타(매운 펜네)와 뉴 루이스 역 산지오베제, 펜네 올 아라 비아 타{매운 펜네 파스타}-50 여성 게임 체인저 음식-루스 로저스와 로즈 그레이,및 매운 토마토 소스 펜네(펜네 알 아라비아타).

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일 1/4 컵을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
난 플랫브레드, 4등분난 플랫브레드, 4등분
2
마늘을 넣고 몇 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
3
붉은 고추 조각을 뿌리고 1 분 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
4
깍둑 썰기 한 토마토와 토마토 소스를 붓고 바질을 넣습니다. 가끔 저어 주면서 약 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
5
한편,가볍게 소금에 절인 물 큰 냄비를 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
6
펜네 파스타를 넣고 8 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
펜네펜네
7
배수.
8
작은 그릇에 포크로 계란을 털다.
당신이 필요로하는 성분
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
9
빵 부스러기를 별도의 그릇에 넣으십시오. 마늘 가루,소금 및 후추를 빵 부스러기에 저어줍니다. 닭고기 커틀릿을 계란에 담근 다음 완전히 코팅 될 때까지 빵 부스러기를 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
10
큰 프라이팬에 남은 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 측면 당 약 5 분 동안 또는 코팅이 좋은 짙은 갈색이 될 때까지 닭고기를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
난 플랫브레드, 4등분난 플랫브레드, 4등분
11
닭을 제거하고 조각으로 잘라. 닭고기 조각을 소스에 넣고 약 10 분 동안 끓입니다. 요리 한 펜네를 저어 맛을 흡수하기 위해 몇 분 더 끓인 다음 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 펜네요리 펜네
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수30
잡지