볶은 야채 랩
볶은 야채 랩은 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 반찬은 282 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.83 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 아스파라거스,카 넬리 니 콩 콩,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 단단합니다. 시도 페탄과 페스토를 곁들인 구운 야채 랩, 구운 야채&발사믹 치킨 랩...그리고 도전 업데이트#3,및 계란과 야채 랩 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이로 코팅 된 젤리 롤 팬에 처음 3 가지 재료를 놓습니다. 요리 용 스프레이로 야채를 가볍게 코팅하고 소금과 후추로 뿌립니다.
과도한 수분을 제거하기 위해 소쿠리에 야채를 배출하십시오.
장소 콩,예약 2 큰술 액체,식품 가공기에 식초;매끄러운 때까지 처리. 토마토 뿌리와 오레가노를 저어주세요.
각 옥수수 위에 약 1/4 컵 콩 혼합물을 뿌려 옥수수 가장자리 주위에 1/4 인치 여백을 남깁니다. 야채를 각 옥수수 중앙 아래로 고르게 나누고 페타 치즈를 골고루 뿌립니다. 압연 샌드위치의 바닥을 왁스 종이 또는 양피지에 싸서 고정하십시오.