볶은 야채 랩
볶은 야채 랩은 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 반찬은 282 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.83 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 아스파라거스,카 넬리 니 콩 콩,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 단단합니다. 시도 페탄과 페스토를 곁들인 구운 야채 랩, 구운 야채&발사믹 치킨 랩...그리고 도전 업데이트#3,및 계란과 야채 랩 비슷한 요리법.
지침
노란색 설탕과 다양한 스프링클2
요리 스프레이로 코팅 된 젤리 롤 팬에 처음 3 가지 재료를 놓습니다. 요리 용 스프레이로 야채를 가볍게 코팅하고 소금과 후추로 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분![뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름]()
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름![토마토를 8조각으로 자른다]()
토마토를 8조각으로 자른다![노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기]()
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기![(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)]()
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)![(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)]()
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
토마토를 8조각으로 자른다
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)당신이 사용할 장비![토마토 슬라이스 (선택 사항)]()
토마토 슬라이스 (선택 사항)
토마토 슬라이스 (선택 사항)4
과도한 수분을 제거하기 위해 소쿠리에 야채를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분![노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기]()
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기당신이 사용할 장비![유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.]()
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.6
장소 콩,예약 2 큰술 액체,식품 가공기에 식초;매끄러운 때까지 처리. 토마토 뿌리와 오레가노를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분![오렌지와 페이스트 식용 색소]()
오렌지와 페이스트 식용 색소![햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항]()
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항![얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토]()
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토![1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것]()
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것![메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵]()
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
오렌지와 페이스트 식용 색소
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항.webp?size=32){kind=small}
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵당신이 사용할 장비![얼음물 2큰술 추가]()
얼음물 2큰술 추가
얼음물 2큰술 추가8
각 옥수수 위에 약 1/4 컵 콩 혼합물을 뿌려 옥수수 가장자리 주위에 1/4 인치 여백을 남깁니다. 야채를 각 옥수수 중앙 아래로 고르게 나누고 페타 치즈를 골고루 뿌립니다. 압연 샌드위치의 바닥을 왁스 종이 또는 양피지에 싸서 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분![샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요]()
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요![노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기]()
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기![토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함]()
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함![호두 건포도 빵]()
호두 건포도 빵![(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)]()
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
호두 건포도 빵(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)당신이 사용할 장비![컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴]()
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴![1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치]()
1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치장비
성분
710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![(1-인치)슬라이스 아스파라거스(약 1 파운드)]()
(1-인치)슬라이스 아스파라거스(약 1 파운드)439하바네로 고추![카 넬리 니 콩 또는 기타 흰 콩,배수되지 않은]()
카 넬리 니 콩 또는 기타 흰 콩,배수되지 않은85하바네로 고추![3/4 컵 부서진 페타 치즈]()
3/4 컵 부서진 페타 치즈68 인치![(8 인치)밀가루 토르티야]()
(8 인치)밀가루 토르티야1cp. 야채 (예: 시금치)![말린 오레가노]()
말린 오레가노0cp. 야채 (예: 시금치)![순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요]()
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요315가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![세로로 얇게 썬 붉은 양파(약 1 작은)]()
세로로 얇게 썬 붉은 양파(약 1 작은)1cp. 강판 파마산 치즈![고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼]()
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼0cp. 야채 (예: 시금치)![달콤한 마르살라 와인 1/2컵]()
달콤한 마르살라 와인 1/2컵2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기![햇볕에 말린 토마토 뿌리]()
햇볕에 말린 토마토 뿌리946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![얇게 썬 노란색 스쿼시(약 3 매체)]()
얇게 썬 노란색 스쿼시(약 3 매체)
(1-인치)슬라이스 아스파라거스(약 1 파운드)439하바네로 고추
카 넬리 니 콩 또는 기타 흰 콩,배수되지 않은85하바네로 고추
3/4 컵 부서진 페타 치즈68 인치
(8 인치)밀가루 토르티야1cp. 야채 (예: 시금치)
말린 오레가노0cp. 야채 (예: 시금치)
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요315가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
세로로 얇게 썬 붉은 양파(약 1 작은)1cp. 강판 파마산 치즈
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼0cp. 야채 (예: 시금치)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기
햇볕에 말린 토마토 뿌리946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
얇게 썬 노란색 스쿼시(약 3 매체)난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수31
접시 종류사이드 디시
잡지
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