보리와 아스파라거스 필라프

보리와 아스파라거스 필라프는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 424 칼로리, 단백질,및 지방 18 그램 서빙 당. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.29 입니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 양파,스피어스 아스파라거스,포도씨 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 보리&나비 넥타이 필라프, 보리 필라프,및 보리 쌀 필라프.

지침

중간 불로 큰 냄비에 기름을 넣고 양파와 마늘을 반투명하고 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

고야® 마늘

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

얇은-

당신이 사용할 장비

흰 진주 보리

보 리를 추가 하 고 그래서 보 리 기름으로 코팅 되 고 토스트 시작 함께 저 어.

당신이 필요로하는 성분

파는 흰 부분과 녹색 부분을 분리하여 다진다

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

얇은-

열을 줄이고 천천히 구운 보리에 한 번에 야채 주식을 조금 추가. 추가 한 모든 액체가 증발 할 때까지 계속 저어 준 다음 더 추가하십시오. 모든 재고가 사용될 때까지 계속하십시오. 낮은 열을 줄이고 아스파라거스를 추가. 아스파라거스가 익을 때까지 일반적으로 약 8 분 동안 끓입니다. 쿡의 주:또는 조리 된 보리에 추가하기 전에 끓는 물 속에서 아스파라거스를 먼저 데칠 수 있습니다. 당신이 서둘러 있다면 이것은 당신에게 시간을 절약 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박