마이애미 잔치를 통해 쿠바:오와 으깬 질경이,아기! 위에 마늘 토마토 새우,라임과 양파를 곁들인 구운 측면 스테이크,검은 콩을 곁들인 빠른 쌀

마이애미 잔치를 통해 쿠바:오와 으깬 질경이,아기! 위에 마늘 토마토 새우,라임과 양파 구이 측면 스테이크,검은 콩 빠른 쌀은 글루텐 프리 및 유제품 프리 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 1275 칼로리, 단백질 93 그램,및 지방 38 그램. 에 대한 $9.31 서빙 당,이 조리법 커버 65% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 파슬리 잎,올리브 오일,백리향,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아하지 않았다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 함께 숟가락 점수 89%,이 요리는 엄청납니다. 시도 쿠바 검은 콩과 쌀{블로거 음식 마이애미에 참석하는 3 가지 이점}, 쌀과 질경이를 곁들인 쿠바 스타일의 검은 콩,및 쿠바 검은 콩과 쌀(빠른) 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 중간 냄비를 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술,팬 1 회전,잘게 썬 양파의 절반을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 C. 흰 설탕

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

소테 3 분,다음 시즌 2 작은 술 커민,당신의 손의 손바닥에 측정 안구,그리고 백리향 잎.

당신이 필요로하는 성분

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

닭고기 육수 2 1/2 컵을 붓고 열을 높여 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

(간과 목 제거)

종기가 재개 될 때 밥을 넣고 열을 낮추어 끓입니다. 냄비를 단단히 덮으십시오. 12 분 후 검은 콩을 저어 덮개를 교체하십시오. 6~7 분 더 요리하십시오. 쌀과 콩,소금 시즌 해제 하 고 결합 하 여 다음 봉사 준비가 될 때까지 서 서 있도록 저 어. 쌀이 요리하는 동안 새우와 고기로 질경이를 만드십시오.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)

2티스푼 태국산 고추장

토핑(선택 사항)

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

그릴 팬을 고열로 예열하십시오. 당신은 그릴 팬이없는 경우 고기는 뜨거운,큰 주철 또는 붙지 않는 프라이팬에 준비 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

당신이 사용할 장비

노란 피망 1개, 3등분

껍질을 벗긴 볶은 새우

측면 스테이크를 얕은 접시에 넣고 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌려 약 2 큰술을 코팅합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 C. 흰 설탕

측면 스테이크

믹스 그릴 조미료 1 큰술 커민,안구 측정 당신의 손바닥.

당신이 필요로하는 성분

잘게 부서진 진저스냅 6개

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

당신이 사용할 장비

야채 플레이크

그릴 조미료와 커민에 라임 1 개를 넣습니다. 스테이크 위에 혼합물을 골고루 문지릅니다. 씻어 및 웨지와 예약에 석회를 잘라.

당신이 필요로하는 성분

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

치포틀레 고추 1개, 다진 것

다진 보라색 양배추 1온스

당신이 사용할 장비

야채 플레이크

뜨거운 그릴 또는 뜨거운 팬에 스테이크를 놓고 4~5 분 요리,설정 하 고 3 분 이상 요리.

당신이 필요로하는 성분

치포틀레 고추 1개, 다진 것

당신이 사용할 장비

야채 플레이크

껍질을 벗긴 볶은 새우

열에서 제거하고 주스가 5 분 동안 재분배되도록하십시오.

마이크로파 요리를 위해 그(것)들을 배출하기 위하여 끝에서 끝까지 질경이의 피부를 째십시오. 끝에 종이를 뒤틀어 왁스 종이에 각각 감 쌉니다. 질경이를 전자 레인지 4 에 5 함께 분 또는 90 초 각각 개별적으로 높은.

당신이 필요로하는 성분

3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)

토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

당신이 사용할 장비

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치

질경이와 스테이크 요리를하는 동안,높은 불꽃 위에 열에 중간 붙지 않는 프라이팬을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)

치포틀레 고추 1개, 다진 것

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술과 얇게 썬 양파를 넣으십시오. 그을린 양파 및 열을 통해,하지만 그들에 게 물린 둡니다.

당신이 필요로하는 성분

1 C. 흰 설탕

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

플래터에 놓고 열을 예약 호일로 커버. 팬을 스토브로 되돌리고 열을 중간 높이와 중간 사이로 줄입니다.

당신이 사용할 장비

2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것

볶은 새우

껍질을 벗긴 볶은 새우

추가 2 큰술,팬 2 회전,나머지 잘게 썬 양파,피망,마늘,새우를 추가합니다. 소금과 후추 시즌 1 레몬의 풍미를 추가합니다. 새우가 확고하 고추가 연화할 것을 시작될 때까지 요리,4 분 또는 이렇게.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

은색 비평범

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

2티스푼 태국산 고추장

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

1/2 레몬 주스,토마토 소스 및 파슬리를 넣으십시오. 열을 끄십시오.

당신이 필요로하는 성분

1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것

돼지기름 1/4컵

굵은 붉은 설탕 1큰술

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

남은 1/2 컵 닭고기 육수와 엑스트라 버진 올리브 오일 이슬비로 김이 나는 뜨거운 질경이를 껍질을 벗기고 으깨십시오. 플래터 또는 디너 플레이트에 소금과 더미와 질경이를 시즌 후 마늘 새우,토마토와 최고. 아주 얇게 곡물에 대해 작업,각도로 요리 스테이크를 슬라이스. 고기 위에 라임 주스를 짜내고 서빙 플래터에 조리 된 얇게 썬 양파 위에 배열하십시오. 쌀과 검은 콩을 조금 보풀,그릇에 전송하고 테이블에 전달합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 C. 흰 설탕

(간과 목 제거)

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

가볍게 으깬 하스 아보카도