마늘과 칠리 페퍼 오일을 곁들인 찐 루파

마늘과 칠리 페퍼 오일을 곁들인 찐 루파
마늘과 칠리 페퍼 오일을 곁들인 레시피 찐 루파가 준비되었습니다 약 20 분 후 그리고 확실히 놀랍습니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 미국 음식 애호가를위한 옵션. 에 대한 서빙 당 68 센트,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 46 칼로리. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 10 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 새의 눈 고추,설탕,고기 스톡 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 12 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 노란 고추 로메 스코,붉은 고추-검은 올리브 양념 및 파슬리-마늘 오일을 곁들인 찐 야생 줄무늬 농어, 마늘과 후추로 찐 오크라,및 라임 찐 카레 대구&칠리 마늘 구운 고구마 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
날카로운 칼로 루파의 능선 만 껍질을 벗기고 녹색 피부 스트립을 남깁니다. 루파가 이상적인 나이보다 나이가 많고 피부가 거칠어 보인다면 모든 피부를 벗겨냅니다.
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
루파를 세로로 반으로 자릅니다.
3
대각선을 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
4
작은 냄비에 높은 열을 통해 종기에 국물을 가져온다. 2~3 분 또는 국물이 3 큰술로 줄어들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
5
루파 조각을 9 인치 얕은 그릇에 넣습니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
루파에 참기름,소금,설탕,후추를 뿌립니다. 감소 된 국물을 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
7
접시를 증기선이나 냄비에 넣고 루파가 거의 부드러 우지 않고 칼 끝으로 쉽게 뚫을 때까지 5~8 분 동안 고열로 찐다.
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
8
냄비 또는 소테 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
9
기름 2 큰술을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
10
마늘이 밝은 갈색을 돌 때까지 다만 약동하는 마늘 및 고추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
11
익힌 루파 위에 뜨거운 마늘과 칠리 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 오일칠리 오일
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
12
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수2
접시 종류사이드 디시
행사슈퍼볼
잡지