닭고기와 쌀

닭고기와 쌀
닭고기와 쌀은 글루텐 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 972 칼로리, 단백질 57 그램,및 지방 59 그램. 에 대한 $2.86 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 가서 닭 허벅지,페코 리노 로마노 치즈,마늘 정향 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 무의 치킨과 라이스-치킨과 라이스를위한 리츠 크래커 빵 부스러기 토핑이 특징입니다, 레몬 그라스 코코넛 쌀 타이 바질 치킨 밥 그릇,및 밥솥 캐리비안 스타일 치킨 라이스 필라 우 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중간 높은 열에 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
4
닭 허벅지 4 개를 팬에 넣고 각면에 3 분간 또는 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 허벅지닭 허벅지
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에서 닭고기를 제거하십시오. 남은 닭고기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에 양파와 당근을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
버섯을 추가;볶음 5 분.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
8
마늘을 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
9
쌀을 추가;볶음 1 분. 13 엑스 9 인치 유리 베이킹 접시에 숟가락 쌀 혼합물 요리 스프레이로 코팅;국물에 저어,1/4 컵 물,크림. 쌀 혼합물 위에 닭고기를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
국물국물
크림크림
물
쌀
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
10
45 분 동안 또는 닭고기가 끝날 때까지 350 에서 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수27
잡지