남서 으깬 고구마

남서 으깬 고구마
남서 으깬 고구마는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 267 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램. 에 대한 서빙 당 93 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 6 고구마,고추,소금,그리고 몇 가지 다른 것들에 픽업. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 남서 박제 고구마, 으깬 고구마,및 으깬 고구마 비슷한 요리법.

지침

1
감자 껍질;1 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
2
감자와 차가운 물 큰 냄비에 종 기에 커버를 가져오고 종 기 12 분 또는 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
배수 및 팬에 감자를 반환.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
사워 크림과 다음 4 가지 성분을 첨가하십시오. 부드러워 질 때까지 감자 치 또는 포크로 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
5
원하는 경우 장식하십시오.
6
따뜻한 봉사.
7
참고:미리 만들려면,가볍게 기름을 바른 11 엑스 7 인치 베이킹 접시에 준비 남서 으깬 고구마를 배치;커버하고 최대 진정 2 일. 봉사하게 준비되어 있을 때,실내 온도에 45 분 서게 하십시오;1 개 큰스푼에 정상은 버터를 위로 자르고,35 분 동안 또는 완전히 가열될 때까지 350 에 폭로해,구운다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙10
건강 점수7
잡지