그릴에 정어리

그릴에 정어리
그릴에 정어리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.9 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 710 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 67 그램 서빙 당. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 가게에 가서 짭짤한 마늘 정향,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 13 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족 스럽다는 것을 알았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 호밀에 정어리, 박제 정어리,및 정어리 스파게티 비슷한 요리법.

지침

1
그것을 아주 가지고 마이크로 비행기와 마늘 정향을 창살 fine.In 그릇,기름,소금,후추,잘게 다진 허브와 마늘을 섞는다. 이 소스로 정어리를 코팅하고 덮은 냉장고에 1 시간 동안 두십시오.먹을 준비가되면 그릴을 가열하십시오.크기에 따라 3~4 분 동안 각 측면의 정어리를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
정어리정어리
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
마이크로플레인마이크로플레인
야채 플레이크야채 플레이크
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
요리하는 동안 소스와 함께 브러시. 조미료를 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
3
구운 정어리에 절인 회향과 무 샐러드와 올리브 오일,소금 및 후추,레몬 주스 및 일반 재스민 쌀을 곁들여 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
재스민 쌀재스민 쌀
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
정어리정어리
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙1
건강 점수33
잡지