구운 오렌지 거친-저지방 등 건강

구운 오렌지 거친-저지방 그래서 건강한는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 1 인분 레시피. 에 대한 $1.51 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 136 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 파슬리,마늘 정향,간장 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 12 분. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 오렌지 거친-저지방 등 건강!, 구운 오렌지 거친,및 구운 오렌지 거친.

지침

필레를 얕은 베이킹 접시에 넣으십시오.

당신이 사용할 장비

젤리 크랜베리 소스 6조각

화이트 와인,생강,양파,마늘,레몬 주스,간장,으깬 고추를 섞어 믹서기에서 부드러워 질 때까지 가공합니다.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

그리스를 바르기 위한 삽입물

꿩 가슴살 (만약)

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

껍질째 구운 통 아몬드

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

필레 위에 붓고 뚜껑을 덮고 냉장고에 약 1 시간 동안 담그십시오.

매리 네이드에서 필렛을 제거하고 소금과 후추로 맛을 낸 다음 양면을 참깨로 코팅합니다. 비 점착성 야채 스프레이와 예열 브로일러로 브로일러 팬을 스프레이하십시오.에 대 한 열에서 약 4 인치를 굽 다 6 에 8 분 또는 물고기 조각까지 쉽게 fork.Be 너무 익히지 않도록 조심하세요!

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만