건강한 닭고기 만두 수프

건강한 닭고기 만두 수프
건강한 닭고기 만두 수프는 당신이 찾고 있던 메인 코스일지도 모릅니다.1 인분에 5.44달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 39%를 충족합니다 .이 레시피는 4인분입니다.1인분에는 869칼로리 , 단백질 109g , 지방 29g이 들어 있습니다.33명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다.코티지 치즈, 달걀 흰자, 마늘 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 겨울 에 완벽합니다.Taste of Home에서 제공합니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 5분이 걸립니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 86%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 대단합니다.이 레시피가 마음에 드셨다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 닭고기와 만두 수프 , 건강한 오렌지 치킨 , 따뜻하고 맛있는 초콜릿과 Xocai 건강한 다크 초콜릿을 마시며 .

지침

1
쿠킹 스프레이를 뿌린 큰 노스틱 프라이팬에 닭고기를 넣고 분홍색이 사라질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵의 무지방 체다치즈1/2컵의 무지방 체다치즈
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
당신이 사용할 장비
넉넉한 양의 가람 마살라넉넉한 양의 가람 마살라
2
육수, 물, 채소, 양념을 넣습니다. 끓어오르면 불을 줄이고 뚜껑을 열고 30분 또는 채소가 부드러워질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
1인치 두께의 판체타를 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타를 잘게 다진 것
3
만두를 만들려면 큰 그릇에 달걀 흰자와 코티지 치즈를 넣고 잘 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
표준 크기의 와플콘 그릇표준 크기의 와플콘 그릇
4
물과 소금을 넣고, 밀가루를 넣어 잘 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
차가운 무염 버터(1개), 다진 것차가운 무염 버터(1개), 다진 것
1인치 두께의 판체타를 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타를 잘게 다진 것
볶지 않은 호박씨볶지 않은 호박씨
5
수프를 끓입니다. 끓는 수프 위에 만두를 큰술씩 넣습니다. 불을 줄이고 뚜껑을 덮은 후 15분 동안 또는 만두에 이쑤시개를 꽂았을 때 묻어나지 않을 때까지 끓입니다. (끓이는 동안 뚜껑을 열지 마세요.)
당신이 필요로하는 성분
작은 붉은 감자 3개, 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 붉은 감자 3개, 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
난이도하드
준비 완료1 h, 5 m.
서빙4
건강 점수37
잡지