흰콩 참치 샐러드

흰콩 참치 샐러드
흰 콩 참치 샐러드는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 서빙 포함 281 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 2 그램. 에 대한 서빙당$2.65,이 레시피 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 545 명의 사람들이 이 레시피를 시도하여 기뻤습니다. 체리 토마토,카 넬리 니 콩,바다 소금,후추,그리고 몇 가지 다른 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 10 분. 전반적으로,이 조리법은 97 의 멋진 숟가락 점수%. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 유사한 요리법을 살펴보십시오: 참치&화이트 빈 샐러드, 투난과 흰 콩 샐러드,및 흰 콩과 참치 샐러드.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
큰 그릇에 참치를 넣고 올리브 오일을 별도의 작은 그릇에 넣습니다. 큰 포크로 참치를 한 입 크기로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
콩,케이 퍼를 추가합니다. 올리브 오일의 그릇에 레드 와인 식초를 추가합니다. 식초 1~2 부 오일이 있어야 합니다-필요한 경우 엑스트라 버진 올리브 오일을 더 추가합니다. 소금과 후추 시즌.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
참치,콩 및 케이 퍼 혼합물에 드레싱을 붓고 야채를 자르는 동안 풍미가 주입되도록하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
귤은 각각귤은 각각
5
참치 혼합물에 양파와 토마토를 넣고 부드럽게 버무립니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
귤은 각각귤은 각각
6
큰 장식용 플래터에 루꼴라를 놓고 참치 혼합물을 얹습니다. 신선한 바질 잎을 맨 위에 찢고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
귤은 각각귤은 각각
난이도일반
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수13
잡지