흰콩 참치 샐러드

흰콩 참치 샐러드
흰 콩 참치 샐러드는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 서빙 포함 281 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 2 그램. 에 대한 서빙당$2.65,이 레시피 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 545 명의 사람들이 이 레시피를 시도하여 기뻤습니다. 체리 토마토,카 넬리 니 콩,바다 소금,후추,그리고 몇 가지 다른 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 10 분. 전반적으로,이 조리법은 97 의 멋진 숟가락 점수%. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 유사한 요리법을 살펴보십시오: 참치&화이트 빈 샐러드, 투난과 흰 콩 샐러드,및 흰 콩과 참치 샐러드.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
큰 그릇에 참치를 넣고 올리브 오일을 별도의 작은 그릇에 넣습니다. 큰 포크로 참치를 한 입 크기로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
3
콩,케이 퍼를 추가합니다. 올리브 오일의 그릇에 레드 와인 식초를 추가합니다. 식초 1~2 부 오일이 있어야 합니다-필요한 경우 엑스트라 버진 올리브 오일을 더 추가합니다. 소금과 후추 시즌.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
5온스 두껍게 썬 훈제 베이컨, 입방체로 자른 것5온스 두껍게 썬 훈제 베이컨, 입방체로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
4
참치,콩 및 케이 퍼 혼합물에 드레싱을 붓고 야채를 자르는 동안 풍미가 주입되도록하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
귤은 각각귤은 각각
5
참치 혼합물에 양파와 토마토를 넣고 부드럽게 버무립니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
귤은 각각귤은 각각
6
큰 장식용 플래터에 루꼴라를 놓고 참치 혼합물을 얹습니다. 신선한 바질 잎을 맨 위에 찢고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
귤은 각각귤은 각각
난이도일반
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수13
잡지