흰 콩이 들어간 스파게티 스쿼시는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

흰 콩이 들어간 스파게티 스쿼시는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.
흰 콩을 곁들인 스파게티 스쿼시가 입증되었습니다. 글루텐 프리 및 비건 메인 코스. 1 회 제공 포함 397 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.69 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 발사믹 식초,스파게티 스쿼시,소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 시금치,페타&바질 흰 콩을 곁들인 스파게티 스쿼시, 검은 콩 매운 스파게티 스쿼시,및 호박과 흰 콩 스파게티 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
워시 스쿼시;세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
3
씨앗을 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
씨앗씨앗
4
요리 스프레이로 코팅 된 13 인치 베이킹 접시에 스쿼시,컷면을 아래로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
5
1/2 인치의 깊이에 물 추가.
당신이 필요로하는 성분
물
6
45 분 동안 또는 포크로 뚫을 때 부드러워 질 때까지 350 에서 굽습니다. 포크를 사용하여 플래터에 스파게티 같은 가닥을 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
요리 스프레이로 냄비를 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
8
뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 두십시오.
9
부추 추가;3 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
10
콩,토마토를 추가;중간 불로 5 분 요리. 올리브와 다음 3 재료를 저어;완전히 가열 될 때까지 요리하십시오. 스쿼시 위에 콩 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
올리브올리브
스쿼시스쿼시
콩
11
카보 등급:36
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수61
잡지