흰 콩이 들어간 스파게티 스쿼시는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.
흰 콩을 곁들인 스파게티 스쿼시가 입증되었습니다. 글루텐 프리 및 비건 메인 코스. 1 회 제공 포함 397 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.69 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 발사믹 식초,스파게티 스쿼시,소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 시금치,페타&바질 흰 콩을 곁들인 스파게티 스쿼시, 검은 콩 매운 스파게티 스쿼시,및 호박과 흰 콩 스파게티 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이로 코팅 된 13 인치 베이킹 접시에 스쿼시,컷면을 아래로 놓습니다.
45 분 동안 또는 포크로 뚫을 때 부드러워 질 때까지 350 에서 굽습니다. 포크를 사용하여 플래터에 스파게티 같은 가닥을 긁어냅니다.
뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 두십시오.
부추 추가;3 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
콩,토마토를 추가;중간 불로 5 분 요리. 올리브와 다음 3 재료를 저어;완전히 가열 될 때까지 요리하십시오. 스쿼시 위에 콩 혼합물을 숟가락.