흰 콩을 곁들인 압력솥 양고기 정강이

흰 콩을 곁들인 압력솥 양고기 정강이
필요 유제품 무료 메인 코스? 흰 콩을 곁들인 압력솥 양고기 정강이는 시도 할 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 313 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 10 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.14 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 밀가루,로즈마리,당근,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 5 시간 45 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 85 의 큰 숟가락 점수%. 시도 찐 양고기 정강이-압력솥 레시피, 마늘과 포트 와인을 곁들인 양고기 정강이-압력솥,및 흰 콩 찐 양고기 정강이 비슷한 요리법.

지침

1
카 넬리 니 콩을 차가운 물 한 큰 그릇에 최소 4 시간 동안 최대 밤새 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
배수.
3
팻 양고기 정강이 건조;가루 지상 후추와 먼지 시즌.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
양고기 정강이양고기 정강이
소금 $ 갓 갈은 검은 후추소금 $ 갓 갈은 검은 후추
4
압력솥의 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 양고기 정강이를 한 번에 하나씩 요리하고 생크 당 약 10 분 동안 모든면에서 갈색으로 변합니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 정강이양고기 정강이
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
5
접시에 전송 및 따로 설정합니다.
6
샬롯이 노릇 노릇해질 때까지 약 15 분 동안 압력솥에 남아있는 기름에 샬롯,당근,셀러리,마늘을 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
7
로즈마리와 레드 와인을 추가;요리 2 분,팬의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어.
당신이 필요로하는 성분
가루로 만든 사랑 씨앗가루로 만든 사랑 씨앗
고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
8
물기를 뺀 콩,쇠고기 국물 및 물을 첨가하십시오;더 많은 후추로 맛을 낸다. 냄비에 양고기 정강이를 반환.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
양고기 정강이양고기 정강이
한입 크기의 야채 조각한입 크기의 야채 조각
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
9
압력솥 뚜껑을 밀봉하십시오;제조자의 지시에 따라 가득 차있는 압력에 요리기구를 가져오십시오. 35 분 동안 요리하십시오. 열을 끄고 약 10 분 동안 자연스럽게 압력을 낮추십시오.
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
10
토마토 페이스트,소금,레몬 제스트,다진 파슬리 절반을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
은색 비평범은색 비평범
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
11
큰 얕은 그릇에 콩과 야채 혼합물을 숟가락;양고기 생크 고기와 소스와 함께 최고.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
12
남은 파슬리와 함께 서빙을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
난이도전문가
준비 완료5 시간, 45 m.
서빙4
건강 점수37
잡지