흰 콩과 오징어를 곁들인 지중해 오르 조

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 흰 콩과 오징어 시도 지중해 오르 조를 제공합니다. 1 회 제공 포함 389 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 15 그램. 에 대한 $1.52 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 바질 쉬포 네이드,올리브 오일,소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩의 침대에 구운된 오징어, 오르 조와 흰 콩을 곁들인 구운 회향 샐러드,및 흰 콩 지중해 연어.