흰 콩과 쓴 채소 샐러드를 곁들인 참치 스테이크 오 포이 브르
흰 콩과 쓴 채소 샐러드를 곁들인 참치 스테이크 오 포이 브르는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 857 칼로리, 단백질 59 그램,및 지방 44 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$8.16 입니다. 10 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 에스 카롤,카 넬리 니 콩,굵은 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 흰 콩과 쓴 채소 샐러드를 곁들인 참치 스테이크 오 포이 브르, 구운된 샴페인 포도와 쓴 채소와 블루 치즈 샐러드와 구운된 측면 스테이크,및 그을린 참치 스테이크 오 포이브르 이 레시피와 매우 유사하다.
지침
너가 너의 고추를 굽는것을 계획하면,오히려 구입한 사용 상점,검게 하기 위하여 육계의 밑에 너의 고추를 두십시요. 아래의 고추 방법을 참조하십시오.
큰 붙지 않는 프라이팬을 고열로 예열하십시오. 참치 스테이크를 가볍게 두드려 약간 굵은 소금으로 간을합니다.
참치 위에 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌리고 양쪽에 스테이크를 가볍게 코팅하십시오. 굵은 지상 후추의 관대 한 금액과 스테이크의 코트 1 측면. 팬이 매우 뜨거울 때,스테이크,아래로 후추 쪽을 추가합니다. 시든 갈색 스테이크 2 분,다음 회전,즉시 매체에 열을 줄일 수 있습니다. 알루미늄 호일 텐트로 팬을 느슨하게 덮고 스테이크가 희귀 한 경우 5 분,중간 크기의 경우 7 분 동안 요리 할 수 있도록하십시오. 스테이크는 확고해야 하고,그러나 약간을 주고 약간 분홍색은 센터에 남아 있어야 한다.
두 번째 프라이팬에 적당한 불로 팬에 올리브 오일을 바르고 마늘과 양파를 넣고 3 분간 볶아 양파 비트를 부드럽게합니다.
콩을 2~3 분 동안 가열합니다. 로즈마리와 파슬리를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
얕은 접시에 에스카롤과 라디 키오를 결합하십시오. 레몬 주스로 채소를 코팅 한 다음 기름을 뿌립니다. 굵은 소금으로 샐러드를 맛보고 잘 던지십시오.
봉사하기 위하여는,참치 스테이크를 가진 큰 접시 그리고 정상에 콩의 서빙을 쌓으십시오.
측면 콩과 생선을 따라 샐러드 채소를 제공하십시오. 당신은 또한 구운 후 반 마늘 정 향으로 문질러 된 얇게 썬 빵이 제공 할 수 있습니다.
붉은 고추를 구우려면:육계를 높이 예열하십시오. 분할 및 씨앗 고추와 뜨거운 육계에 가까운 피부 쪽을 놓습니다. 후추 껍질을 검게하십시오.
후추를 갈색 종이 봉지에 옮기고 밀봉하십시오.
고추 처리 냉각 할 수 있습니다. 후추 살에서 까맣게 껍질을 벗기십시오.