흰 콩과 세이지 피타 버거

필요 채식 메인 코스? 흰 콩과 세이지 피타 버거는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 318 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 저렴한 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 상추 잎,마늘 정향,카 넬리 니 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 64 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 파 히타 버거와 검은 콩 후 머스와 피타 칩, 피타 칩과 흰 콩 딥,및 남서부 흰 콩 피타 주머니 비슷한 요리법.

지침

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

팬에 1 티스푼의 기름을 넣고 소용돌이 치다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

1/2 컵 다진 양파와 마늘을 추가;자주 교반,2 분 동안 요리.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

푸드 프로세서에 혼합물을 놓습니다.

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

귀리와 다음 8 가지 성분(계란을 통해)을 첨가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

간식 크기의 컵 복숭아

엠앤엠즈 같은

종이 타월로 팬을 닦으십시오. 팬을 중간 열로 되돌립니다.

당신이 사용할 장비

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

껍질을 벗긴 볶은 새우

남은 올리브 오일 2 티스푼을 팬에 넣고 소용돌이 치다. 한 번에 한 부분으로 작업,1/2 컵 건조 측정 컵에 콩 혼합물을 숟가락 하 고 신중 하 게 팬에 고무 주걱으로 콩 혼합물을 제거 합니다. (콩 혼합물은 매우 부드럽고 끈적합니다.)주걱을 사용하여 혼합물을 3/4 인치 두께의 둥근 패티로 만듭니다. 절차를 5 번 반복하여 6 개의 패티를 만듭니다. 8 분 또는 노릇해질 때까지 4 분 후에 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)