흰 콩과 세이지 피타 버거

흰 콩과 세이지 피타 버거
필요 채식 메인 코스? 흰 콩과 세이지 피타 버거는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 318 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 저렴한 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 상추 잎,마늘 정향,카 넬리 니 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 64 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 파 히타 버거와 검은 콩 후 머스와 피타 칩, 피타 칩과 흰 콩 딥,및 남서부 흰 콩 피타 주머니 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
팬에 1 티스푼의 기름을 넣고 소용돌이 치다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
1/2 컵 다진 양파와 마늘을 추가;자주 교반,2 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
4
푸드 프로세서에 혼합물을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
귀리와 다음 8 가지 성분(계란을 통해)을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간식 크기의 컵 복숭아간식 크기의 컵 복숭아
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
6
종이 타월로 팬을 닦으십시오. 팬을 중간 열로 되돌립니다.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
남은 올리브 오일 2 티스푼을 팬에 넣고 소용돌이 치다. 한 번에 한 부분으로 작업,1/2 컵 건조 측정 컵에 콩 혼합물을 숟가락 하 고 신중 하 게 팬에 고무 주걱으로 콩 혼합물을 제거 합니다. (콩 혼합물은 매우 부드럽고 끈적합니다.)주걱을 사용하여 혼합물을 3/4 인치 두께의 둥근 패티로 만듭니다. 절차를 5 번 반복하여 6 개의 패티를 만듭니다. 8 분 또는 노릇해질 때까지 4 분 후에 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
에어헤드 캔디에어헤드 캔디
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
8
사워 크림,강판 양파 2 큰술,치즈를 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
9
각 피타 반에 약 2 큰술 사워 크림 혼합물을 펼치십시오;상추 잎 1 개,토마토 슬라이스 1 개,콩 패티 1 개를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
사워크림 1-1/2컵(12온스), 나누어서 사용사워크림 1-1/2컵(12온스), 나누어서 사용
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도중간
준비 완료27 m.
서빙6
건강 점수27
잡지