회향,토마토,오렌지 농어
회향,토마토,오렌지 농어는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 32 그램, 지방 8 그램,그리고 총 260 칼로리. 에 대한 $3.42 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 토마토,평평한 잎 파슬리,후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 오렌지 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 79 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 회향,토마토,오렌지 농어, 볶은 오렌지 회향 스트라이프 베이스,및 오렌지-회 향 양념 화이트 농어.
지침
크고 깊은 프라이팬에 올리브 오일 2 티스푼을 데 웁니다.
회향,양파 및 셀러리를 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 주면서 중간 불로 요리합니다. 야채가 가볍게 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 저어 주면서 폭로하고 요리합니다.
토마토,와인,오렌지 제스트 3/4 티스푼,사프란 및 으깬 고추를 넣고 액체가 증발 할 때까지 약 5 분 동안 고열로 요리합니다.
소금 토마토 주스,계절을 추가하고 끓인다. 소금 단일 층과 계절에 소스에 생선 필레를 정렬합니다. 생선이 전체적으로 불투명해질 때까지 8~10 분 동안 뚜껑을 덮고 적당한 불로 요리합니다.
파슬리를 회향 잎과 나머지 올리브 오일 1 티스푼,오렌지 제스트 1/4 티스푼과 섞습니다. 생선과 소스를 따뜻한 접시에 숟가락으로 뿌리고 파슬리 혼합물을 뿌려 서빙하십시오.
1 인분-칼로리 254 킬로 칼로리,총 지방 1 그램,포화 지방 4 그램,단백질 34 그램,탄수화물 13 그램