회향 올리브 샐러드와 차가운 데친 넙치

회향 올리브 샐러드와 차가운 데친 넙치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 632 칼로리, 단백질 55 그램,및 지방 19 그램 각각. 에 대한 $7.49 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 오레가노 가루,레몬 주스,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 회향과 사프란을 곁들인 올리브 오일 데친 넙치, 회향 국물에 데친 넙치,및 회향 후추 양념을 곁들인 차가운 데친 연어 비슷한 요리법.

성분

서빙:

3(겨울)

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)5필렛

각 필렛을 서빙 접시에 놓고 그 옆에 회향 샐러드를 뿌립니다. 예약 된 다진 회향 잎을 뿌린다. 즉시 봉사하십시오 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

회향 전구,잎 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 3정향

마늘,짓 눌린 343

각 서빙:칼로리;37 그램 단백질;8 그램 탄수화물;3 그램 섬유;18 그램 지방;2 그램 포화 지방;54 밀리그램. 콜레스테롤;827 밀리그램. 나트륨 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 잘린 녹색 올리브 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레,4 등분으로 자른다.4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갈거나 다진 샬롯 1개 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

오레가노 가루 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 2(겨울)

다진 호두 1

총 시간:시간,10 분

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 넙치에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 지오 바판 유기농 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 17 달러입니다.