회향 샐러드와 와인 절인 양고기 볶음

회향 샐러드와 와인 절인 양고기 볶음
회향 샐러드와 와인 절인 양고기 볶음은 글루텐 프리 및 케톤 생성 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 39 그램, 지방 75 그램,그리고 총 1024 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $8.92 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 허리 양고기 볶음,회향 전구—잎과 줄기 예약,소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 재료를 가지고 있다면,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 겨자와 와인 절인 양고기 볶음, 레드 와인 절인 양고기 스테이크 칩,및 절인 양고기 볶음.

지침

1
회향 줄기를 얇게 썬다. 3 큰술을 만들기 위해 잎을 충분히 잘게 자릅니다. 얕은 접시에 줄기,와인,마늘,레몬 제스트 및 고추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
2
양고기 갈비를 추가하고 코트로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
3
1 시간 동안 실온에서 서 보자,반쯤 통해 한 번 갈비를 선회.
4
양고기 볶음을 두드려 말립니다. 매리 네이드 1/2 컵을 긴장시키고 예약하십시오. 매우 큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 데 웁니다. 갈비를 소금과 후추로 간을하고 프라이팬에 넣고 갈색이 될 때까지 적당히 높은 불로 4 분 동안 요리합니다. 갈비를 돌려,중간 및 중간 드문 때까지 요리에 열을 감소,4 분;접시에 전송하고 휴식을 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
프라이팬에 지방을 부어.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
예약 추가 1/2 마리 네이드의 컵과 높은 열을 통해 종기,프라이팬의 바닥에서 갈색 비트를 긁어,절반으로 감소 할 때까지,약 2 분.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
닭고기 육수를 넣고 약 4 분 동안 1/4 컵으로 줄어들 때까지 끓입니다. 낮은 열을 줄이고 크림 프라슈에 저어.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
8
열에서 프라이팬을 제거합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
다진 회향 잎 1 큰술을 넣고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
(대형 튜브)(대형 튜브)
10
그릇에 얇게 썬 회향 전구를 레몬 주스와 함께 던지고 나머지 2 큰 스푼은 기름과 잎 각각입니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
회향 전구회향 전구
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
11
샐러드를 접시에 옮기고 갈비를 얹습니다. 볶음 위에 소스를 숟가락으로 얹고 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수22
잡지