회향-레몬을 곁들인 겉 껍질 잘한다 참치 쿠스쿠스 위에 홀리

레몬과 회향 겉 껍질이 잘한다 참치 쿠 스 쿠 스를 통해 홀리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$7.89 입니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 763 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 37 그램 서빙 당. 레몬 주스,후추 열매,마요네즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 꿀 겉 껍질 갈비와 회향 아이올리 오븐 구운 감자 튀김{마르크스 식품 도전}, 레몬 마늘 아이올리와 판코 겉 껍질 호박,및 참치 레몬-아이올리 브루스케타.

지침

무거운 작은 프라이팬에 처음 3 가지 재료를 섞습니다. 향이 날 때까지 중간 불로 토스트하고 프라이팬을 가끔 흔들어 약 3 분 동안 볶습니다. 향신료 분쇄기에서 향신료 혼합물을 갈아서.

당신이 필요로하는 성분

토스트

당신이 사용할 장비

프라이팬

그릇에 전송;1 작은 술 소금에 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

소금

당신이 사용할 장비

그릇

작은 그릇에 마요네즈,레몬 주스,골파,마늘 반을 휘젓습니다. (2 일 앞당길 수 있습니다. 실온에서 밀폐 된 향신료 혼합물을 보관하십시오. 레몬 아이올리를 덮고 냉장 보관하십시오.)

당신이 필요로하는 성분

레몬 주스

마요네즈

골파

마늘

아이올리

레몬

당신이 사용할 장비

털

그릇

무거운 큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

당근과 양파를 넣고 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

당근

양파

백리향과 남은 마늘을 넣고 1 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘

타임

물 2 1/4 컵과 남은 소금 1/2 티스푼을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

물

소금

설탕 스냅 완두콩을 넣고 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 1 분 동안 요리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 완두콩을 접시에 옮깁니다. 즉시 프라이팬에 물 쿠 스 쿠 스를 추가 하 고 결합 하는 저 어. 커버 및 열에서 제거.

당신이 필요로하는 성분

설탕 스냅 완두콩

쿠스쿠스

물

완두콩

당신이 사용할 장비

슬롯 스푼

프라이팬

5 분 서 보자. 포크로 보풀 쿠스쿠스.

당신이 필요로하는 성분

쿠스쿠스

그릇에 옮기고 완전히 식히십시오.

당신이 사용할 장비

그릇

설탕 스냅 완두콩과 딜을 섞는다. 후추로 맛볼 계절. (쿠스쿠스는 2 시간 앞서 만들 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

설탕 스냅 완두콩

쿠스쿠스

후추

딜

실내 온도에 서 보자.)

바베큐 준비(고온). 6 큰술 기름으로 참치를 입히십시오.

당신이 필요로하는 성분

참치

식용유

향신료 혼합물을 뿌린다. 그릴 참치 외부 그을린까지 중앙에 드문,약 4 측면 당 분. 덮지 않은 상태에서 1 시간 동안 냉장 보관 한 다음 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 쿠스쿠스를 접시에 숟니다. 참치를 얹고 레몬 아이올리를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

쿠스쿠스

아이올리

레몬

참치

당신이 사용할 장비

그릴

장비

성분

서빙:

1킬로그램

잘한다 참치 스테이크(약 1 1/4 인치 두께)1호박 1파운드,

전체 검은 후추 1

껍질을 벗기고 거칠게 다진 당근 1호박 1파운드,

고수풀 씨앗 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

빵 부스러기, 몇 줌 3(겨울)

다진 신선한 향신료 2(겨울)

다진 신선한 딜 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 백리향 4

다진 마늘 정향,다진,분할 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

코셔 소금,분할 2(겨울)

신선한 레몬 주스 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일,분할 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 붉은 양파 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

설탕 스냅 완두콩 532껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 스쳐지나가는 와인은 잘한다 참치에 대한 좋은 선택입니다. 물고기는 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만,잘한다 참치와 같은'고운'물고기는 절대적으로 레드 와인과 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘한다 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 준비 특히,잘한다 툰난을 잘한다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 폭도 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.