회향,딜,토마토와 대구
회향,딜 및 토마토가 들어간 대구는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.98 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 355 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 올리브 오일,몇 가지 가지,전구 회향 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 레몬 웨지를 사용하려면 당신은 메인 코스를 따를 수 압연 바클 라바 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 84 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 회향,버섯,토마토 및 딜을 곁들인 대구, 회향과 딜을 곁들인 크림 토마토 수프,및 토마토 딜 양념을 곁들인 딜 치킨 페일라드.
지침
생선을 헹구고 레몬 주스를 짜십시오. 약간의 소금과 예비 물고기 시즌.
엑스트라 버진 올리브 오일,회향,양파를 넣고 소금으로 간을합니다.
회향과 양파를 7~8 분 정도 볶은 다음 화이트 와인을 넣고 1 분을 줄인 다음 국물을 넣습니다.
소금과 후추로 토마토와 계절을 추가합니다. 생선을 팬에 넣고 대구 위에 주스를 숟니다.
국물에 딜을 몇 개 넣고 팬을 뜨거운 오븐에 넣어 요리합니다. 물고기가 불투명해질 때까지 12 분 요리하십시오. 봉사하려면 접시에 대구를 배열하고 야채와 다진 신선한 딜을 얹으십시오.