회향,건포도 및 잣을 곁들인 절인 정어리

회향,건포도 및 잣을 곁들인 절인 정어리
회향과 절인 정어리,건포도,잣은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 338 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 23 그램. 에 대한 $2.47 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 설탕,정어리,계피,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 샴페인 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 샴페인 젤로 파르페-저칼로리 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 새콤 달콤한 양파,잣,건포도를 곁들인 팬 튀김 정어리, 회향,정어리,잣을 곁들인 파스타,및 잣,브로콜리,정어리 및 회향을 곁들인 파스타.

지침

1
정어리에 소금과 후추로 간을하고 옥수수 가루로 먼지를 털어냅니다. 프라이팬에 기름 2 큰술을 데 웁니다. 정어리를 적당히 고열로 전체적으로 흰색이 될 때까지 한 면당 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
정어리정어리
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
9 에 의하여 13 인치 유리제 굽기 접시에 옮기고 정상에 얇게 썬 회향을 퍼지십시오.
당신이 필요로하는 성분
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
당신이 사용할 장비
붉은 피망, 3등분붉은 피망, 3등분
3
작은 냄비에 샴페인 식초,건포도,설탕,계피 및 월계수 잎을 설탕이 녹을 때까지 약 1 분 동안 중간 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(무게 기준 1온스, 약 4~6개 줄기)(무게 기준 1온스, 약 4~6개 줄기)
돼지기름 등돼지기름 등
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
4
혼합물을 정어리 위에 붓고 최소 30 분 동안 그대로 두거나 밤새 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
정어리정어리
5
작은 프라이팬에 잣을 적당한 불로 토스트하고 자주 저어 주면서 노릇해질 때까지 약 4 분 동안 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
접시에 전송 및 냉각 할 수 있습니다.
7
절인 정어리에 나머지 2 테이블 스푼의 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
정어리정어리
8
소나무 견과류와 회향 잎을 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수28
잡지