혼합 올리브와 감자와 구운 칠리 감귤 닭 허벅지

혼합 올리브와 감자와 구운 칠리 감귤 닭 허벅지
필요 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 메인 코스? 혼합 올리브와 감자와 구운 칠리 감귤 닭 허벅지는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 50 그램, 지방 26 그램,그리고 총 519 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.37 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 유콘 골드 감자,올리브,저염 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올리브와 감자로 찐 닭 허벅지, 포도와 올리브와 함께 구운 닭 허벅지 팬,및 핑거링 감자와 그린 올리브를 곁들인 야생 버섯 속 닭 허벅지.

지침

1
약 7 분,거의 부드러운 때까지 가볍게 소금 물 큰 냄비에 감자를 요리.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
오븐오븐
2
배수.
3
한편,닭 허벅지를 큰 튼튼한 테두리가있는 베이킹 시트에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 허벅지닭 허벅지
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
4
소금을 아낌없이 뿌려 닭;1 큰술 라임 주스와 이슬비 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
전체 치킨전체 치킨
소금소금
5
라임 주스 1 큰술,오렌지 주스,칠리 파우더,파프리카스,간 오렌지 껍질,갈은 커민,말린 오레가노,소금 1/2 티스푼을 작은 그릇에 담습니다. 닭고기 전체에 칠리 혼합물을 문지릅니다. 닭고기 주위에 둥지를 틀고 베이킹 시트에 감자 쐐기를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노말린 오레가노
칠리 파우더칠리 파우더
지상 커민지상 커민
오렌지 주스오렌지 주스
오렌지 풍미오렌지 풍미
라임 주스라임 주스
전체 치킨전체 치킨
감자감자
칠리 페퍼칠리 페퍼
소금소금
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
털
그릇그릇
6
닭고기와 감자 위에 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
감자감자
전체 치킨전체 치킨
7
닭고기와 감자를 20 분 굽습니다. 닭고기와 감자 웨지를 돌려;숟가락 주스를 통해.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
10 분 더 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
9
닭고기 국물,다진 고수 1 큰술,다진 파슬리를 넣고 저어 베이킹 시트 하단의 칠리 비트를 긁어냅니다. 닭을 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
실란트로실란트로
전체 치킨전체 치킨
파슬리파슬리
칠리 페퍼칠리 페퍼
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
10
닭을 통해 요리 하 고 반점에 갈색 시작 때까지 구워,약 10 분 이상.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
11
닭고기와 감자를 플래터에 조심스럽게 옮겨 감자를 그대로 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
전체 치킨전체 치킨
12
베이킹 시트를 스토브 버너 2 개 위에 놓습니다. 소스를 1 컵으로 줄일 때까지 약 3 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
스토브스토브
13
올리브에 섞는다. 원하는 경우 소금과 후추 및 추가 라임 주스로 맛을 내기 위해 소스를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
라임 주스라임 주스
올리브올리브
소스소스
14
닭고기와 감자 위에 소스를 붓고;나머지 스푼 실 란 트로 상단과 봉사.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
감자감자
전체 치킨전체 치킨
소스소스
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수44
잡지