호박 조

호박 조
영어: Pumpkin Joes는 글루텐이 없고 유제품이 없으며 케토제닉 레시피로 40인분입니다. 1인분에 70센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 9%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 약 10g의 단백질 , 12g의 지방 , 총 168칼로리가 들어 있습니다. 몇몇 사람들이 이 호르드르브를 정말 좋아했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 20분이 걸립니다. 23명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 매장으로 가서 호박, 타임, 소금, 그리고 오늘 이 레시피를 만드는 데 필요한 몇 가지 다른 재료를 사세요. 이 레시피는 Allrecipes에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 45%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 All American Sloppy Joes , Green Chili Sloppy Joes , Homestyle Sloppy Joes가 있습니다.

지침

1
큰 프라이팬에 다진 쇠고기와 양파를 넣고 중불로 볶습니다. 쇠고기가 부서지고 갈색이 되기 시작할 때까지 요리하면서 고기를 부수세요. 약 10분 정도 걸립니다.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토, 씨를 제거하고 작게 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 작게 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
소고기의 기름을 빼고 호박파이 향신료, 타임, 로즈마리, 소금, 우스터 소스, 고추 소스, 토마토 수프, 셀러리 수프, 호박을 넣고 섞습니다. 호박을 으깨고 모든 재료가 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 녹두절인 녹두
대형 또는 애호박, 세로로 4등분하고 1/2인치 조각으로 자릅니다.대형 또는 애호박, 세로로 4등분하고 1/2인치 조각으로 자릅니다.
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
토마토 수프토마토 수프
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
건조된 큰 북부 콩 1컵건조된 큰 북부 콩 1컵
3
혼합물을 끓인 후 불을 약하게 줄이고 맛이 섞이고 혼합물이 걸쭉해질 때까지 약 1시간 동안 끓입니다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙40
건강 점수4
잡지