호박,시금치,페타 프리 타타
호박,시금치,페타 프리 타타는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 432 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 26 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.61 입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 양파,시금치,감자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 59 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 단단합니다. 시도 시금치와 페타 프리 타타, 시금치와 페타 프리 타타,및 시금치와 페타 프리 타타 비슷한 요리법.
지침
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오. 10 인치 사각 베이킹 접시에 가볍게 기름을 바르고 양피지로 줄을 긋습니다.
호박을 전자 레인지 용 그릇에 넣고 뚜껑을 덮고 요리 시간 중간에 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 전자 레인지에서 최대 전력으로 요리합니다.
감자를 전자 레인지 용 그릇에 넣고 포크로 관통 할 수있을 정도로 부드러워 질 때까지 전자 레인지로 덮고 약 4 분 동안 전력으로 요리합니다.
시금치,페타 치즈,체다 치즈,계란을 추가합니다.
예열 된 오븐에서 단단해질 때까지 약 25 분 동안 굽습니다. 서빙하기 5 분 전에 휴식을 취하십시오.