호박 달

호박 달
호박 달은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$3.99 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 33 그램, 지방 18 그램,그리고 총 619 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 바다 소금,생강,갈색 양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 달 수프, 인도 달,및 인도 렌즈 콩 달.

지침

1
중간 열에 큰 비 스틱 프라이팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
버터 기름의 절반을 추가하고 호박 잘 색깔과 부드럽게 시작 될 때까지 자주 팬을 던지고,일괄 적으로 호박을 요리;따로.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
버터 기름버터 기름
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
버터 기름의 또 다른 스푼을 추가하고 일괄 작업,시들고 부드러운 때까지 실버 비트를 요리.
당신이 필요로하는 성분
버터 기름버터 기름
4
팬에서 제거 및 예약에 추가 pumpkin.In 같은 팬,열 나머지 버터 기름;양파,마늘,생강을 추가;부드럽고 향기로운 시작할 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
버터 기름버터 기름
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
향긋해질 때까지 저어 주면서 향신료를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
6
고추,렌즈 콩 및 물 추가. 종기에 가져와;끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소;쿡,덮여,달이 두껍고 진한 때까지 가끔 교반,약 40 의사록.달이 준비되기 바로 전에 큰 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
렌즈 콩렌즈 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
커민,겨자씨 및 카레 잎을 추가하십시오;겨자씨가 터질 때까지 요리하십시오.호박과 시금치를 반환,토마토와 달 팬 강화 향신료 혼합물;결합을 통해 가열 저어. 고수의 절반을 맛보고 저어 주면서 나머지 부분을 장식용으로 예약합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
카레 잎카레 잎
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
바 스마티 쌀,처트니,오이 샐러드와 함께 뜨거운 음식을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수86
잡지