호 이신과 버번 글레이즈 참치

호 이신과 버번 글레이즈 참치
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 해선과 버번 유약 투난에게 시도를 제공. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 387 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $6.54 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 마늘 정향,후추,호이신 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 호 이신과 버번 유약 돼지 고기 안심, 호이 신&버번 글레이즈 돼지 고기와 와사비 마요네즈 라이스 크래크,및 호이신 유약 안심.

지침

1
물 30 분에 나무 칩을 만끽;잘 배수.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 그레이비, 데워서칠면조 그레이비, 데워서
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
2
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
3
작은 그릇에 호이신 소스와 다음 7 가지 재료(마늘을 통해 호이신)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
4
참치 스테이크에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
참치 스테이크참치 스테이크
5
그릴에 나무 칩을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 그레이비, 데워서칠면조 그레이비, 데워서
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
6
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 참치 스테이크를 놓습니다. 호이신 혼합물로 참치를 돌리고 양념을 치십시오. 켜 해선 혼합물 참치를 양념;쿡 2 분 또는 참치 플레이크까지 쉽게 포크로 테스트 할 때.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵의 무지방 체다치즈1/2컵의 무지방 체다치즈
참치 스테이크참치 스테이크
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수41
잡지