혈액 오렌지와 피스타치오와 근대

혈액 오렌지와 피스타치오와 근대
혈액 오렌지와 피스타치오와 근대는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 161 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $1.12 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 소금,올리브 오일,귤 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 피 오렌지와 피스타치오를 곁들인 시금치 샐러드, 피 오렌지,피스타치오,석류를 곁들인 샐러드,및 피 오렌지,피스타치오,석류를 곁들인 샐러드.

지침

1
근대 잎에서 줄기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
2
넓은 리본으로 잎을 잘라;슬라이스 줄기. 잎과 줄기를 분리하십시오.
3
중간 열에 큰 프라이팬에 열 기름;커버. 뜨거울 때 샬롯과 설탕을 넣으십시오. 샬롯과 오렌지가 캐러멜 화 될 때까지 자주 저어 주면서 열을 낮게 줄입니다(약 10 분).
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
식초를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
5
매체에 반환 열;근대 줄기에 저어. 부드러워 질 때까지 요리하고 자주 저어줍니다(1-2 분).
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
6
근대 리본을 추가하십시오;덮개를 덮고 자주 저어 주면서 2-3 분 동안 찐다. 열을 끄십시오;팬을 2-3 분 다시 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
소금과 후추를 뿌려 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
8
피스타치오 뿌려;뜨거운 또는 실온에서 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수71
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