혈액 오렌지 유약 그을린 대구

혈액 오렌지 유약 그을린 대구
필요 글루텐 프리,유제품 프리,페스 카타 리안 메인 코스? 혈액 오렌지 유약 그을린 대구는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $3.22 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 31 그램, 지방 15 그램,그리고 총 317 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 와인 식초,정결 한 소금,설탕 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 76 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 블러드 오렌지 유약을 곁들인 블러드 오렌지 리코 타 쿠키, 혈액 오렌지 비네 그레트와 그을린 참치,및 블러드 오렌지,민트,페타 살사를 곁들인 가리비.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
오븐을 화씨 250 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
냉장고에서 물고기를 제거하고 실내 온도,약 10 분에 오게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
4
코트 올리브 오일 큰 소테 팬 고열에 팬을 가지고.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
종이 타월로 생선을 두드려 말리고 양면에 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
6
기름이 아주 뜨겁 그러나 연기가 나지 않을 때,온화하게 팬에 물고기를 추가하십시요. 필렛을 이동하려고하지 마십시오. 2~3 분 후 팬을 부드럽게 흔들면 물고기가 스스로 잡아 당겨야합니다. 팬이 충분히 뜨거운 경우,그것은 발표 할 예정이다. 그렇지 않은 경우 생선 주걱을 사용하여 팬 바닥에서 부드럽게 긁어냅니다. 물고기를 1 분 더 요리 한 다음 뒤집어서 시트 트레이에 놓인 와이어 랙에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
오렌지 M&m 베이킹 비트오렌지 M&m 베이킹 비트
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
오븐에 옮기고 요리 될 때까지 10~12 분 더 익힌다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
8
팬에서 기름을 버리고 오렌지 주스,풍미,다진 오렌지,설탕,식초,백리향 및 소금 한 꼬 집을 넣으십시오. 이 경우 액체를 끓여서 끓인 다음 액체를 반으로 줄입니다. 조미료를 맛보고 조정하십시오. 소스는 좋은 악몽,새콤 달콤한 믹스가 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
그을린 대구 위에 소스를 스푼하고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
하프 사이즈 41 미리 조리된 새우하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 대구에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 피노 그리 지오 번창 4.5 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.
피노 그리지오 번창
피노 그리지오 번창
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수34
잡지