현미와 파인애플 생강 국물을 곁들인 그을린 잘한다

현미와 파인애플 생강 국물을 곁들인 그을린 잘한다
현미와 파인애플 그을린 잘한다-생강 국물은 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 1 회 제공 포함 701 칼로리, 단백질 55 그램,및 지방 14 그램. 에 대한 $12.73 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 녹색 양파,소금,물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 갈색 버터 위에 버섯 국물 넙치를 그을린, 할라피뇨 파 양념과 주키니 국수를 곁들인 된장 국물에 생강 그을린 연어,및 파인애플,생강,레몬 그라스 살사를 곁들인 가리비 비슷한 요리법.

지침

1
다시마를 물 1 컵에 최소 2 시간 또는 밤새 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
다시마다시마
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
2
배수. 다시마와 물 6 컵을 큰 냄비에 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
다시마다시마
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
다시마를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다시마다시마
4
가다랭이를 추가;종기 2 분.
5
열에서 제거;5 분 앉아 보자.
6
미림,1 1/2 티스푼 타 마리,식초,설탕,소금을 섞습니다. 중간 냄비에 스트레인.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
타마리타마리
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
7
주스 농축액,생강,타 마리 3 티스푼을 넣습니다. 국물을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
타마리타마리
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
8
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 4 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
양파를 추가;볶음 2 분.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
10
그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
11
같은 프라이팬에 2 티스푼의 기름을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
12
참치를 추가;시든 2 측면 당 분. 한편 국물을 가져 오십시오. 마운드 1/2 각 컵 쌀 4 얕은 수프 그릇. 각 그릇에 쌀 주위에 국자 3/4 컵 국물. 잘한다 양파와 최고 쌀.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
국자국자
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지