허브와 아기 야채를 곁들인 닭 가슴살 룰라 드
허브와 아기 야채와 닭 가슴살 룰라는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 16 그램, 지방,그리고 총 470 칼로리. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$3.73 서빙 당. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 올리브 오일,브뤼셀 콩나물,와인 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 87 의 큰 숟가락 점수%. 시도 허브와 레몬 단독 룰라, 야채와 허브와 데친 닭고기,및 야채와 허브 팬 볶음 치킨 비슷한 요리법.
지침
중간 열에 큰 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.
시금치와 마늘을 첨가하십시오;1 분 또는 시금치가 시들기 시작할 때까지 볶습니다.
중부 하용 플라스틱 랩 2 장 사이에 각 닭고기 조각을 놓고 고기 망치 또는 롤링 핀을 사용하여 1/4 인치 두께로 평평하게하십시오.
닭고기 위에 후추 1/2 티스푼과 소금 1/4 티스푼을 뿌립니다. 1/2 인치 테두리를 떠나,각 유방 절반의 중앙 아래로 균등하게 시금치 혼합물을 숟가락. 시금치 위에 피망 스트립을 십자형으로 배열하고 각 유방 반 젤리 롤 패션을 굴립니다. 닭의 끝안에 정력,나무로 되는 후비는 물건에 각 목록을 장악하십시요;곁에 두십시요.
국물과 다음 7 가지 재료(타라곤을 통한 국물)를 팬에 넣고 끓입니다.
치킨 롤,당근,브뤼셀 콩나물,양파 및 감자를 추가하십시오. 후추 열매,월계수 잎 및 허브 가지를 버립니다.
치킨 롤에서 나무 픽을 제거하고 각 롤을 얇게 자릅니다. 4 개의 큰 얕은 그릇에 각각 얇게 썬 치킨 롤 1 개,당근 5 개,브뤼셀 콩나물 3 개,양파 2 개,감자 조각 4 개를 배열합니다. 국자 1/2 컵 각 그릇에 액체를 요리 하 고 2 큰 술 파 슬 리와 함께 각 뿌린다.