허브와 레몬 데친 아기 양인데

허브와 레몬 데친 아기 양인데
에 대한 $4.12 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 207 칼로리, 단백질,및 지방. 아기 양인데,와인,로즈마리 가지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 비건 다이어트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 아기 양인데와 레몬 양고기 정강이, 마늘과 레몬을 곁들인 아기 양인데를 볶습니다.,및 레몬,베이비 아티 초크,아스파라거스를 곁들인 파파르 델레 비슷한 요리법.

지침

1
큰,깊은 프라이팬에 레몬;의 주스와 물 결합 4 레몬을 프라이팬에 물 추가. 한 번에 아기 아티 초크 1 개를 사용하여 짙은 녹색 바깥 쪽 잎을 모두 떼어냅니다. 날카로운 칼을 사용하여 잎의 위쪽 절반을 잘라 내고 줄기를 껍질을 벗기고 다듬습니다. 레몬 주입 물 아기 양인데 드롭.
당신이 필요로하는 성분
아기 아티 초크아기 아티 초크
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
올리브 오일 1 컵과 화이트 와인,양파,고수풀 씨앗,후추,타임,로즈마리,세이지,월계수 잎을 프라이팬에 넣습니다. 적당히 높은 열에 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 낮은에 열을 감소. 포크로 뚫을 때 아티 초크가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 고수풀 씨앗전체 고수풀 씨앗
신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
돼지기름 등돼지기름 등
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
아티 초크를 30 분 동안 요리 액체에서 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
4
작업 표면에 아티 초크를 전송;요리 액체를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
5
세로로 반으로 아티 초크를 잘라 플래터에 그들을 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
6
아티 초크에 약간의 올리브 오일을 뿌리고 소금을 뿌린 다음 따뜻한 또는 실온에서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수13
잡지