허브가있는 불구 르

허브에 불구 르 그냥 반 찬에 대 한 검색 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 72 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 215 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 민트,올리브 오일,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 허브가있는 불구 르, 살구,라디 키오,허브,호두를 곁들인 불거 샐러드,및 캐러멜 양파와 함께 제공되는 녹색 렌즈 콩을 곁들인 불거 필라프-메르시 메클리 불거 필라비.

지침

그릇에 불구 르를 넣고 그 위에 뜨거운 물(2 컵)을 붓고 플라스틱 랩으로 그릇을 덮으십시오.

당신이 필요로하는 성분

불고르는

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

당신이 사용할 장비

노란 양파, 8등분

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 그대로 두십시오.

한편 올리브 오일을 작은 무거운 프라이팬에 넣고 중불로 뜨거워 질 때까지 가열 한 다음 아몬드를 저어 노릇해질 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

중간 크기의 메쉬 체에 불구 르를 배출 한 다음 그릇으로 돌아가서 부추,허브,상점에서 구입 한 구운 아몬드 오일(또는 추가 올리브 오일),레몬 주스 1 작은 술,소금 1/2 작은 술,후추 1/4 작은 술,아몬드(오일 포함)를 저어줍니다. 원하는 경우 소금과 더 많은 레몬 주스로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거