허브 프리타타스

허브 프리타타스
허브 프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 아침 식사 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 10 그램,그리고 총 133 칼로리. 이 레시피는 10 을 제공하며 서빙 당 49 센트입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,허브,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 26 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 토마토 허브 미니 프리 타타, 아기 프리 타타,및 미니 에그 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 12 컵 붙지 않는 머핀 주석을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
머핀 트레이머핀 트레이
오븐오븐
2
큰 그릇에 혼합 될 때까지 소금과 후추로 계란을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
계란계란
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
중간 정도의 높은 열에 작은 프라이팬에 따뜻한 기름. 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 양파를 3~5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
마늘을 넣고 1 분 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
5
열에서 제거하고 약간 냉각.
6
양파 혼합물과 허브를 계란에 넣습니다. 머핀 컵 12 개를 가운데에 놓을 때까지 25~30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
허브허브
양파양파
계란계란
당신이 사용할 장비
머핀 라이너머핀 라이너
오븐오븐
털
난이도일반
준비 완료10 m.
서빙10
건강 점수2
잡지