허브 토마토 소스를 곁들인 넙치

허브 토마토 소스와 함께 그을린 넙치는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 214 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방. 에 대한 $6.07 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 가서 엑스트라 버진 올리브 오일,케이 퍼,오레가노 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 31 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토 비네 그레트를 곁들인 팬 그을린 넙치, 베르데 소스를 곁들인 넙치,및 노란 후추 소스를 곁들인 넙치.

지침

종이 타월로 생선을 두드려 말립니다. 1/4 작은 술과 함께 계절 물고기. 소금과 1/4 시간. 후추. 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 생선 요리 3 에 4 각면에 분 또는 포크로 물고기 조각까지 전체에 불투명.

당신이 필요로하는 성분

후추

물고기

소금

식용유

당신이 사용할 장비

종이 타월

프라이팬

서빙 플래터에 생선을 옮기고 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

프라이팬에 양파와 마늘을 넣고 1~2 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지 볶습니다. 케이 퍼,바질,오레가노,남은 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다. 소금;1 분 요리. 열을 낮게 줄이고 토마토를 넣고 가끔 저어 주면서 10 분 동안 요리합니다. 토마토 소스와 함께 최고 물고기.

당신이 필요로하는 성분

토마토 소스

토마토

오레가노

케이 퍼

마늘

바질

양파

물고기

소금

당신이 사용할 장비

프라이팬

*냉동 넙치 또는 신선 또는 냉동 대구를 대체 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

넙치

대구

장비

종이 타월

프라이팬

성분

서빙:

411견과류는 원하는 대로(다진 것)

몸집이 작은 깍둑 썰은 토마토 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

배수 케이 퍼 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

뜨거운 물(100°F)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)2

다진 마늘 정향 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레(1/2 인치 두께)1실온의 전유 1쿼트

다진 양파 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금,분할

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 넙치에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 알로이 라게더 테란 알피나 피노 그리지오 비 네티 델 돌로미티를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 16 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.