허브 치킨 텐더로인

허브 치킨 텐더로인
허브 치킨 텐더로인은 메인 코스 레시피 상자를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, FODMAP 친화적이며 전체 30 레시피는 4인분이며 1인분당 $2.67 입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 43g의 단백질 , 17g의 지방 및 총 331칼로리가 들어 있습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 개별 치킨 텐더로인, 굵게 갈은 후추, 마가린 및 기타 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 63%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 허브 살사를 곁들인 플랭크 스테이크 , 구운 마늘 허브 새우 및 허브 멀티시드 병아리콩 크래커 도 좋아했습니다.

지침

1
준비: 오븐을 375도 F로 예열합니다. 청소: 손을 씻으세요.
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
2
냉동 닭고기에서 보호용 얼음 유약을 제거하려면 1~2분 동안 흐르는 시원한 물에 담가둡니다. 세척: 손을 씻습니다. 작은 그릇에 녹인 마가린, 오레가노, 로즈마리, 세이지, 소금, 후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
1온스 X등급 퓨전 리큐어1온스 X등급 퓨전 리큐어
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
1
냉동 안심을 호일에 깐 베이킹 팬에 올려놓습니다.
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
2
허브 혼합물을 전체적으로 고르게 발라줍니다.
3
375도 F에서 18~22분 동안 굽거나 내부 주스가 투명해질 때까지 굽습니다. (또는 인스턴트 판독 육류 온도계를 닭고기의 가장 두꺼운 부분에 삽입합니다. 온도는 170도 F를 표시해야 합니다.)
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
1
원하시면 찐 신감자와 녹두를 곁들여 닭고기를 드세요.
당신이 필요로하는 성분
장식용 다진 파슬리 또는 다진 파 2큰술장식용 다진 파슬리 또는 다진 파 2큰술
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
2
냉장: 남은 음식은 즉시 냉장 보관하세요.
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수19
잡지