허브 치킨 텐더로인
허브 치킨 텐더로인은 메인 코스 레시피 상자를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, FODMAP 친화적이며 전체 30 레시피는 4인분이며 1인분당 $2.67 입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 43g의 단백질 , 17g의 지방 및 총 331칼로리가 들어 있습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 개별 치킨 텐더로인, 굵게 갈은 후추, 마가린 및 기타 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 63%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 허브 살사를 곁들인 플랭크 스테이크 , 구운 마늘 허브 새우 및 허브 멀티시드 병아리콩 크래커 도 좋아했습니다.
지침
준비: 오븐을 375도 F로 예열합니다. 청소: 손을 씻으세요.
냉동 닭고기에서 보호용 얼음 유약을 제거하려면 1~2분 동안 흐르는 시원한 물에 담가둡니다. 세척: 손을 씻습니다. 작은 그릇에 녹인 마가린, 오레가노, 로즈마리, 세이지, 소금, 후추를 섞습니다.
냉동 안심을 호일에 깐 베이킹 팬에 올려놓습니다.
375도 F에서 18~22분 동안 굽거나 내부 주스가 투명해질 때까지 굽습니다. (또는 인스턴트 판독 육류 온도계를 닭고기의 가장 두꺼운 부분에 삽입합니다. 온도는 170도 F를 표시해야 합니다.)
원하시면 찐 신감자와 녹두를 곁들여 닭고기를 드세요.