허브 샐러드와 튀긴 송아지 커틀릿

허브 샐러드와 튀긴 송아지 커틀릿
허브 샐러드와 함께 튀긴 송아지 커틀릿은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 670 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 36 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.09 입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 평평한 잎 파슬리 잎,올리브 오일,밀가루 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 마른 빵 부스러기를 사려면 당신 마 스를 따라 수 글루텐 프리 유제품 프리 코코넛 타르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 삼색 샐러드를 곁들인 빵가루 입힌 송아지 커틀릿, 아루 굴란과 토마토 샐러드를 곁들인 송아지 커틀릿,및 아스파라거스와 물냉이 샐러드를 곁들인 허브 겉 껍질 양고기 커틀릿.

지침

1
밀가루,계란 및 빵 부스러기를 3 개의 얕은 그릇에 넣으십시오. 빵 부스러기를 소금과 후추로 간을합니다. 송아지 고기 커틀릿에 소금과 후추로 간을하고 밀가루로 먼지를 털어 내고 과잉을 두드려 라. 커틀릿을 구타 달걀에 담근 다음 빵 부스러기에 담그고 빵 부스러기가 고착되도록 도와줍니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
송아지 커틀릿송아지 커틀릿
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
(키블러)(키블러)
신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
매우 큰 프라이팬에 올리브 오일 1/4 컵을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
커틀릿의 절반을 추가하고 약 3 분 동안 황금색이 될 때까지 한 번 돌려 고열로 볶습니다.
4
커틀릿을 종이 타월로 늘어선 접시에 옮겨 배수시킵니다. 올리브 오일 1/4 컵과 나머지 커틀릿으로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
5
중간 크기의 그릇에 파슬리,타라곤,골파와 함께 물냉이를 던집니다.
당신이 필요로하는 성분
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
6
나머지 2 티스푼의 올리브 오일과 적포도주 식초를 넣고 허브 샐러드에 소금과 후추로 가볍게 양념하고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
7
커틀릿을 접시에 옮기고 허브 샐러드를 얹은 다음 즉시 제공하십시오.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수42
잡지