허브 새우와 흰 콩 샐러드

허브 새우와 흰 콩 샐러드
허 베드 새우와 흰 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 31 그램, 지방 16 그램,그리고 총 343 칼로리. 에 대한 $3.58 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 바질,소금,카 넬리 니 콩 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 허브 새우와 흰 콩 샐러드, 새우와 아스파라거스를 곁들인 흰 콩 샐러드,및 구운 새우,아보카도,흰 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
피망을 세로로 반으로 줄이십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
씨앗씨앗
3
베이킹 시트에 반쪽,피부면을 위로 놓습니다. 12 분 또는 검게 될 때까지 굽습니다. 종이 봉지에 봉인.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
4
5 분 서 보자. 껍질;들어온다.
5
피망과 다음 6 가지 재료(콩을 통해)를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
콩
6
껍질,주스,마늘,기름,소금 1/8 티스푼,후추 1/8 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
후추후추
주스주스
쇠고기쇠고기
소금소금
식용유식용유
7
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
남은 소금과 후추로 새우를 뿌린다. 각면에 2 분 또는 완료 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
새우새우
9
새우,레몬 혼합물 및 견과류를 아루 굴라 혼합물에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아루굴라아루굴라
새우새우
레몬레몬
견과류견과류

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난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수27
잡지