허브 랙 어린 양의 파슬리와 함께,민트,호두 소테

허브 랙 어린 양의 파슬리와 함께,민트,호두 소테
파슬리,민트,호두 볶음 양고기의 허브 랙은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 961 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 89 그램 각각. 에 대한 $8.9 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 껍질,민트,샬롯,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 신선 로메리를 사려면 당신 메 스를 따라 수 포도와 블루 베리가 들어간 바닐라 요구르트 꿀과 신선한 로즈마리가 들어간 설탕에 절인 과일:쉬운 아침 식사 또는 디저트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파슬리와 양고기 랙, 어린 양의 허브 랙,및 파 슬 리,디종,골 파와 양고기의 구운된 랙.

지침

1
무거운 대형 테두리가있는 베이킹 시트에 양고기 랙을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
2
양고기에 기름 1 큰술을 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
식용유식용유
3
굵은 소금과 후추 2 티스푼을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
4
작은 사발안에 모든 나물을 섞으십시요;고착하는 어린 양의 고기 측에 확고하게 누르십시요.
당신이 필요로하는 성분
허브허브
어린 양어린 양
고기고기
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
실온에서 2 시간 서 보자. (6 시간 앞으로 만들 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오.)
6
오븐을 425 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
무거운 큰 붙지 않는 프라이팬에 남은 기름 4 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 일괄 적으로 작업하고 양고기,고기 및 허브를 아래로 넣고 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
고기고기
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
랙을 베이킹 시트,고기 및 허브쪽으로 옮깁니다. 고기 온도계가 센터에 삽입 될 때까지 구운 양고기는 125 를 등록합니다.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
고기고기
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
베이킹 시트베이킹 시트
9
오븐에서 제거하고 서 보자 15 분.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
1
무거운 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
샬롯을 넣고 부드러워 질 때까지 약 4 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
3
파슬리를 넣고 약 2 분 동안 시들 때까지 2000 년 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
4
민트,물 1/2 컵,레몬 껍질을 넣고 파슬리가 부드러워 질 때까지 약 3 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질레몬 껍질
파슬리파슬리
물
민트민트
5
호두,호두 기름 및 레몬 주스에서 섞으십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
호두 기름호두 기름
호두호두
6
뼈 사이의 양고기를 개별 갈비로 자릅니다. 파슬리를 6 개의 판 사이에 2 개의 판으로 나눕니다. 양고기 볶음을 얹고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양고기 찹양고기 찹
파슬리파슬리
어린 양어린 양
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수59
잡지