허니 머스타드와 적양파 바베큐 치킨

허니 머스타드와 적양파 바베큐 치킨
허니 머스타드와 적양파 바베큐 치킨은 처음부터 끝까지 약 25분 정도 소요됩니다. 이 메인 코스에는 1회 제공량당 466칼로리 , 단백질 24g , 지방 26g이 함유되어 있습니다. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4인분이며 가격은 1인분당 $1.61 입니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 닭가슴살, 식물성 기름, 흑설탕, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 32%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이번 점수는 좀 안좋네요. 비슷한 요리법으로는 허니 머스타드와 적양파 바비큐 치킨 , 망고와 적양파를 곁들인 허니 머스타드 치킨 샐러드 , 절인 적양파를 곁들인 바비큐 돼지고기 샌드위치 등 이 있습니다.

지침

1
그릴 팬이나 철판을 중간 정도 높은 불로 예열하세요.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
2
적당한 불로 작은 냄비에 식물성 기름 2 큰술을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
붉은 양파를 넣고 3~5분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
4
식초를 넣고 1~2분 정도 반으로 줄이세요.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
5
흑설탕을 넣고 1분간 조리하여 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 전체 바닐라 콩1 전체 바닐라 콩
6
국물과 허니 머스타드, 올스파이스, 카레를 넣고 휘젓습니다. 소스를 거품으로 만들고 불을 가장 낮은 설정으로 줄이십시오.
당신이 필요로하는 성분
꿀 겨자꿀 겨자
과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
7
기호에 따라 기름과 소금, 후추를 뿌려 닭고기를 코팅하세요.
당신이 필요로하는 성분
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
(권장 : 테라스틱)(권장 : 테라스틱)
무지방 크림무지방 크림
8
뜨거운 그릴에 닭고기를 올려 놓고 4~5분간 조리한 후 뒤집으세요. 닭고기에 소스를 듬뿍 바르고 5분간 더 조리하세요. 다시 한 번 뒤집어서 맛을 낸다. 완전히 익을 때까지 2~3분 더 조리한 후 닭고기를 접시에 담아 서빙하세요.
당신이 필요로하는 성분
(권장 : 테라스틱)(권장 : 테라스틱)
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
당신이 사용할 장비
고품질 야채 칩 스틱 1봉지(권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 1봉지(권장: 테라 스틱)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수6
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