향신료와 칠레를 곁들인 돼지 고기 볶음

향신료와 칠레를 곁들인 돼지 고기 볶음
골파와 칠레를 곁들인 돼지 고기 볶음은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 20 그램, 지방 38 그램,그리고 총 449 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.35 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 40 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 실란트로,옥수수 전분,향신료 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 노란 골파와 함께 얇게 썬 돼지 고기 볶음, 칠레와 마늘 향신료 볶음,및 콩나물과 중국 향신료 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 각 조각이 고르게 코팅 될 때까지 돼지 고기와 옥수수 전분을 함께 섞습니다. 그릇을 적어도 30 분 동안 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
높은 열에 냄비를 놓고 기름을 추가. 기름이 쉬머하기 시작하면 붉은 고추를 넣고 약 20 초 동안 퍼프와 색이 변하기 시작할 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
레드 칠리 페퍼레드 칠리 페퍼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
칠레를 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
4
마늘을 추가,그것은 단지 색상을 시작할 때까지 요리,약 10 초.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
5
돼지 고기와 붉은 고추를 넣고 돼지 고기가 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
레드 칠리 페퍼레드 칠리 페퍼
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
6
소금과 향신료를 추가합니다. 1 분 더 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
(대형 튜브)(대형 튜브)
7
국물이나 물 부어,그리고 종기에 가져다. 그런 다음 간장에 부어 잘 저어 소스가 두껍게 될 때까지 기다리십시오.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
8
실란트로와 접시와 장식에 내용을 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
9
흰 쌀 또는 쌀 국수와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀 국수쌀 국수
흰 쌀흰 쌀
난이도하드
준비 완료1 h
서빙2
건강 점수6
잡지