향신료로 구운 농어와 빨간 렌즈 콩

향미료 구워진 농어와 빨간 렌즈콩은 당신이 찾고 있는 다만 주요 과정일지도 모르다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 693 칼로리, 단백질 60 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.22 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 올리브 오일,레몬 주스,백리향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭한 글루텐 프리 토핑을 곁들인 구운 바다 가리비, 베르 베르 향신료와 에티오피아 렌즈 콩,및 토마토와 구운 농어.

지침

열 오븐 400 에프.

당신이 사용할 장비

오븐

중간 열에 큰 스튜 냄비에있는 기름의 2 개 큰 스푼을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

소스 팬

양파를 넣고 7 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

양파

마늘,생강,커민을 넣고 1 분 동안 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘

생강

커민

렌즈 콩 및 국물을 추가하고 끓게 가져 오십시오. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 가끔 저어 주면서 열을 줄이고 끓입니다. 레몬 주스,후추 1/4 티스푼,소금 3/4 티스푼을 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 주스

렌즈 콩

후추

국물

소금

열에서 제거. 한편,작은 그릇에 고수풀(사용하는 경우),백리향,남은 소금과 후추를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

고수풀

타임

당신이 사용할 장비

그릇

생선을 베이킹 접시에 넣고 남은 기름을 뿌린 다음 향신료 혼합물로 상판을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

식용유

당신이 사용할 장비

베이킹 팬

생선이 같은 색이 될 때까지 굽고 약 10 분 동안 쉽게 플레이크합니다. 개별 접시 사이에 렌즈 콩을 나누고 물고기와 함께 제공하십시오. 팁:농어를 사용할 수없는 경우 그룹화,대구 또는 넙치와 같은 다른 단단한 물고기를 대체 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

농어

그룹화는

넙치

렌즈 콩

물고기

대구

당신이 사용할 장비

오븐

장비

성분

서빙:

1히스 바 토피 조각

빨간색 또는 녹색 렌즈 콩,세척 및 배수 1히스 바 토피 조각

1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치 2정향

잘게 썬 마늘 2히스 바 토피 조각

지상 커민 2히스 바 토피 조각

지상 생강 1히스 바 토피 조각

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

신선한 레몬 주스 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

농어 필레,껍질을 벗기는 946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

저 나트륨 닭고기 또는 야채 국물 1테이블스푼. 레드 와인 식초

잘게 썬 노란 양파

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

시바스는 피노 그리 지오 정말 잘 작동,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 피노 그리 지오 와인을 맛볼 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.