향신료는 녹색 콩 양고기 갈비를 문질러

향신료는 녹색 콩 양고기 갈비를 문질러
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 매리 네이드? 녹색 콩 양념 문질러 양고기 볶음 시도 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.37 입니다. 1 회 제공 포함 841 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 71 그램. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 샬롯,레몬 주스,정결 한 소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 71 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 구이 양념 문질러 양고기 볶음, 옥수수 샐러드와 양념 문질러 양고기 볶음,및 양념 양고기 볶음 해선과 구운 복 쵸이 샐러드와 문질러 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 325 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
종기에 물 냄비를 가져와 관대하게 소금.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
3
녹색 콩을 넣고 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 4~5 분 동안 요리합니다. 콩은 골파에 던져 완료 직전.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
4
배수 및 서빙 플래터로 옮깁니다.
5
콩과 샬롯에 올리브 오일,레몬 주스,잣을 뿌리고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
6
소금 2 티스푼,후추 1 티스푼,정향,육두구,계피를 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
쌀 종이쌀 종이
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
7
각 양고기를 올리브 오일로 가볍게 자르고 향신료 혼합물로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
8
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 프라이팬에 갈색과 양쪽,양쪽에 대 한 약 3 또는 4 분에 대 한 선명 때까지 크롤 링 하지 않고 볶음 요리. 중간 희귀 한 경우 1 분 동안 오븐에서 갈비를 끝내거나 원하는 요리를합니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
9
콩 주위에 양고기 갈비를 놓고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수32
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