향신료 문질러 구운 닭고기

향신료 문질러 구운 닭고기
양념 문질러 구운 닭고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 271 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 에 대한 $1.77 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 15 분. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 8 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 셀러리 씨앗,지상 커민,정결 한 소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 75 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 양념 문질러 전체 닭, 구운(또는 구이)향신료 문질러 치킨,및 구운 포블 라노,바베큐 양파 및 양배추 샐러드를 곁들인 양념 문질러 진 닭 가슴살 타코.

지침

1
처음 7 가지 재료를 결합하십시오.
2
기름에 닭의 양쪽을 균등하게 솔질하십시오;마늘로 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
식용유식용유
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
3
닭고기 위에 향신료 혼합물을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
4
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
프라이팬프라이팬
5
팬에 닭고기를 넣고 각면에 5 분 동안 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
프라이팬프라이팬
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수17
잡지