햇볕에 말린 토마토와 혼합 콩 샐러드

햇볕에 말린 토마토와 혼합 콩 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 햇볕에 말린 토마토와 함께 혼합 콩 샐러드를 사용해보십시오. 이 조리법은 역할 14. 1 회 제공 포함 173 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 1 그램. 에 대한 $1.45 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 강낭콩,콩,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 햇볕에 말린 토마토와 시금치 파이, 태양 건조 토마토와 바 질 녹색 콩 샐러드,및 토마토,혼합 콩나물 및 혼합 잎 비슷한 요리법.

지침

1
햇볕에 말린 토마토를 그릇 위에 체에 넣고 기름을 비 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
태양 건조 토마토태양 건조 토마토
식용유식용유
당신이 사용할 장비
체
그릇그릇
2
중간 크기의 그릇에 1/4 컵의 예약 오일을 넣습니다. 태양 건조 토마토 항아리에 남아있는 기름을 반환;다른 사용을 위해 예약. 배수 토마토를 잘라;큰 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
태양 건조 토마토태양 건조 토마토
토마토토마토
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
다진 토마토에 파슬리와 다음 6 가지 재료(양파를 통해)를 넣고 부드럽게 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
파슬리파슬리
양파양파
4
식초와 남은 재료를 1/4 컵의 예약 오일에 넣고 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
식초식초
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
5
콩 혼합물을 통해 이슬비;코트에 부드럽게 던져. 커버와 진정.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙14
건강 점수39
잡지