햇볕에 말린 토마토 드레싱을 곁들인 스테이크&로스트 야채

햇볕에 말린 토마토 드레싱을 곁들인 스테이크&로스트 야채
햇볕에 말린 토마토 드레싱을 곁들인 스테이크&로스트 야채는 2 를 제공하는 반찬입니다. 1 회 제공 포함 1471 칼로리, 단백질 65 그램,및 지방 28 그램. 에 대한 $16.38 서빙 당,이 조리법 커버 73% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피에는 10 명의 팬이 있습니다. 고구마,고추,반 파인애플,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물이 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 95 의 우수한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 햇볕에 말린 토마토 시저 드레싱을 곁들인 보석 양상추 웨지, 햇볕에 말린 토마토와 로스트 치킨 파스타,및 햇볕에 말린 토마토 아보카도.

지침

1
열 오븐 200/팬 180/가스
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
감자와 고추를 로스팅 트레이에 넣고 1 큰술 기름 위에 이슬비를 뿌린 다음 20 분 동안 또는 가장자리가 까맣게 될 때까지 로스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
3
콩과 마늘을 넣고 저어 준 다음 10 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
4
한편 햇볕에 말린 토마토,레몬 주스 및 큰술 올리브 오일을 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
5
오일의 나머지 부분을 열,시즌 스테이크,다음 한쪽에 2 분 동안 팬 튀김. 뒤집고 희귀 또는 중형을 위해 1-2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
6
시즌 잘.
7
구운 야채와 함께 스테이크를 제공하고 드레싱을 통해 스푼.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
8
과일 샐러드의 경우:망고,파파야 및 파인애플의 살을 입방체로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 파이 호박(각각 약)중간 크기의 파이 호박(각각 약)
일반 파인애플일반 파인애플
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
9
그릇에 넣은 다음 껍질을 벗기고 얇게 썬 키위 과일과 열정 과일의 펄프를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
열정 과일열정 과일
다채로운 떡 떡다채로운 떡 떡
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
10
라임 주스,설탕,잘게 썬 민트 및 강판 뿌리 생강의 작은 손잡이를 결합하십시오. 과일로 약동하고 봉사하십시요.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙2
건강 점수100
접시 종류사이드 디시
잡지