햄과 아스파라거스 프리 타타

햄과 아스파라거스 프리 타타
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 햄과 아스파라거스 프리 타탄을 사용해보십시오. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.62 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 326 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 20 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 아스파라거스,계란,달걀 흰자,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스 프리 타타, 아스파라거스 프리 타타,및 아스파라거스 프리 타타.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
햄,치즈,후추,소금,달걀 흰자,계란을 거품기로 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
달걀 흰자위달걀 흰자위
치즈치즈
계란계란
소금소금
햄
당신이 사용할 장비
털
3
요리 스프레이로 코팅 된 9 인치 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
양파,피망,아스파라거스를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
아스파라거스아스파라거스
양파양파
5
계란 혼합물을 추가;매체에 열을 줄일 수 있습니다. 쿡,덮여,3 분 또는 거의 설정 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
6
이탈리아 조미료 1/4 티스푼을 뿌립니다. 포일을 가진 팬의 손잡이를 감싸십시오;계란이 놓일 때까지 3 분을 또는 굽으십시오.
당신이 필요로하는 성분
이탈리아 조미료이탈리아 조미료
포장포장
계란계란
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
프라이팬프라이팬
7
4 웨지로 잘라.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수12
잡지