해선 넙치

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 해선 넙치에게 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 25 그램, 지방 17 그램,그리고 총 367 칼로리. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $5.09 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,파,넙치 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 팬 튀김 넙치, 가자미 피렌체,및 가자미 프랑세즈 비슷한 요리법.

지침

패키지에 따라 쌀을 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

쌀

호이신과 다음 5 가지 재료를 그릇에 담습니다. 4 티스푼을 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

해선 소스

당신이 사용할 장비

그릇

붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

프라이팬

카놀라유 1 큰술을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

카놀라유

필레에 소금을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

소금

팬에 필레 두 개를 추가합니다. 회전;1 작은 술 호이신 혼합물을 각각 브러시. 2 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

해선 소스

당신이 사용할 장비

프라이팬

팬에서 물고기를 제거하십시오. 카놀라유 1 큰술,필레 2 개,호이신 혼합물 2 작은술로 반복합니다.

당신이 필요로하는 성분

카놀라유

해선 소스

물고기

당신이 사용할 장비

프라이팬

높은 열에 프라이팬을 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

프라이팬

카놀라유 1 큰술을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

카놀라유

완두콩과 양파를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

양파

완두콩

버섯을 추가;볶음 2 분.

당신이 필요로하는 성분

버섯

4 개의 접시 각각에 1/2 컵 밥을 놓습니다. 1 등심과 1/2 컵 야채와 함께 각 최고;1 작은 술 호이신 혼합물 이슬비.

당신이 필요로하는 성분

야채

해선 소스

쌀

장비

그릇

프라이팬

성분

서빙:

1cp. 야채 (예: 시금치)

종기-에서-가방 현미 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

카놀라유,분할 2cp. 야채 (예: 시금치)

다크 참기름 680하바네로 고추

넙치 필레 2cp. 야채 (예: 시금치)

다진 신선한 생강 2

얇게 썬 파 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스 0cp. 야채 (예: 시금치)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 2cp. 야채 (예: 시금치)

저 나트륨 간장 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 표고 버섯 모자 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

대각선으로 얇게 썬 눈 완두콩 1cp. 강판 파마산 치즈

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.5 등급으로 메이사란 아르신 피노 그리스는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.